📖 使用说明
• 单人模式：设定时长后直接开始计时，适合个人练习。
• 轮流模式：先点顶部 👥 添加发言人名单，设定时长后开始，到点自动跳下一位。
• 设定时长：点 +5秒/+1分/+5分/+10分/+1小时 累加（首次点 +5秒 从 30 秒起，之后每次 +5）。
• 超时计时：时间到了不会停，显示红色 +0:05 继续计超了多久。
• 双屏投屏：点顶部 📺 打开投屏窗口，拖到副屏后按 F 全屏；投屏端也有开始/暂停/下一位按钮，两端都能控制。
• 导出记录：会议结束后点 📊 导出记录，生成Excel表格（每人设定时长、实际用时、是否超时）。
• 快捷键：空格开始/暂停、R重置、F全屏、←上一位、→下一位。
• 设置自动保存，下次打开沿用。